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2017-09-24から1日間の記事一覧

入浴で体温をコントロールすればぐっと深く眠れる/「スタンフォード式 最高の睡眠」

寝る9 0分前に入浴をすませておけば、その後さらに深部体温が下がっていき、皮膚温度との差も縮まり 、スムーズに入眠できる 出典「スタンフォード式 最高の睡眠」 良質な眠りを得るには、体温のスイッチを活用するのが良い。具体的には、皮膚温度と深部温度…