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最初の90分が睡眠のゴールデンタイム/「スタンフォード式 最高の睡眠」

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「最初の 9 0分が眠りのゴールデンタイム 」といわれているが 、まさに黄金だ 。たとえば 、グロースホルモン (成長ホルモン )がもっとも多く分泌されるのも 、最初のノンレム睡眠が訪れたとき 。

出典「スタンフォード式 最高の睡眠

最初のノンレム睡眠をいかに深くするか。

そのための最初の90分が、たとえ6時間睡眠でも、翌日のパフォーマンスをキレキレに高めるための鍵となる。

その後の睡眠リズムが整うし、自律神経やホルモンの働きも良くなるのだ。

成長ホルモンが多く分泌されれば、細胞は増殖し、代謝も良くなる。

アンチエイジングのためにも、最初の90分を深い眠りにすることが大切である。