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ジョギング&ダッシュで気軽に筋トレ/「筋トレが最強のソリューション」

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ジムに行かず筋肉を鍛え脂肪燃焼を促すにはインターバルトレーニング一択です 。ジョギング 3分 →ダッシュ 3 0秒を 1セットとし 、これを 6~1 0セット 。

出典「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

ダッシュは全身の筋肉を鍛えるための良い方法だそうです。

さらにインターバルトレーニングとすることで、筋トレの効率を高めてくれます。

いつものジョギングに、ダッシュを織り交ぜてみませんか?

30分のジョギングにダッシュ8本やってみましょう。