1分★読書

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心理学

先入観を捨て無心で真実を見つめよう/「シンプル・ライフ」

人生の検索ボックスに 「うまくいきますように」でなく、「真実」を入力すればいい (中略) 虚心に真実を見つめようとするとき 、他者との軋轢は減り、人生の無用な悩みも解消する。 出典「シンプル・ライフ 世界のエグゼクティブに学ぶストレスフリーな働…

現状を変えるにはまずは現状を受け入れることだ/「シンプル・ライフ」

思想家グルジエフによれば、脱獄のために最初にするべきは、自分が牢獄にいることを認めることだという。そうすることではじめて、脱獄が可能になる 。 出典「シンプル・ライフ 世界のエグゼクティブに学ぶストレスフリーな働き方」 これはたまたま牢獄の話…

減点法で人を見るとイライラが止まらなくなる/「科学的に元気になる方法集めました」

「減点法 」で人を見ているとイライラが止まらなくなる(エラスムス ・ロッテルダム大学ヴァンディーレンドンクとスタムの研究) 出典「科学的に元気になる方法集めました」 人の心は、良いことよりも悪いことに反応しやすいらしいです。ネガティブなことへ…

怒りの感情は表現してしまうと拡大する/「科学的に元気になる方法集めました」

怒りの感情は 、人やモノに当たっても解消できず 、それどころかより激しい怒りが湧いてくる ─ アイオワ大学ブッシュマンらの研究 出典「科学的に元気になる方法集めました」 感情を抑制するのはあまり良くないという話もありますが、やはり、怒りの感情はぐ…

人は見ると決めたものしか目に入らない/「こうして、思考は現実になる」

人は自分で見ると決めたものしか目に入らない。何かが存在していても、意識の外にあると、それにはまったく気づかない──つまり、「存在していない」のだ。 出典「こうして、思考は現実になる」 いわゆるカラーバス効果というやつかもしれない。赤色のバスな…

日々許しの筋肉を鍛える/「感謝で思考は現実になる」

人生で起こることすべてを「許す」と決める。どんなにつまらないものでも、いや、むしろつまらないものだからこそ許す。たとえばこんなことだ。(中略)* 「私は蛇口から出た水が歯ブラシを濡(ぬ)らすのを許す」(中略)こうやって、単純な事柄で練習を重…

朝一番に「予想もつかないイイコトが起こる」と宣言する/「感謝で思考は現実になる」

掛け布団を蹴飛ばしてベッドから飛び出る前に、熱いコーヒーを淹(い)れる前に、「何か予想もできないこと、ワクワクすること、とてつもなくすばらしいことが起こる」と、世界に向かって宣言する。時間なんてほとんどかからない。3秒か、4秒くらいのものだ…

辛いときに気持ちを和らげるための仕掛けを持っておく

人間関係で思うようにならないとき 、子供たちの笑顔をイメージすると気持ちが安らぎます 。数字を数えると落ち着くし 、富士山を思うと気持ちがおおらかになる 。 出典「本気になればすべてが変わる―生きる技術をみがく70のヒント (文春文庫)」 気持ちを落…

新たに得ることより今あるものを失うことを人は恐れる

人間はリスク回避を優先するというカーネマンの実験結果に従えば 、現状を維持することの危険性を訴えたほうがうまくいく可能性が高い。 「今のままでは失うもの 」は 「変化によって手にするもの 」よりインパクトがある 。 出典「影響力の秘密50 ここぞと…

できないと思ったら、自分の思い込みをチェックしよう

「できない 」と思っているところには 、いつも自分がつくり出した基準がある 。 それは世の中の基準だと思っているかもしれないが 、結局のところ 、受け入れているのなら自分の基準である 。 自分でつくり出した基準なら 、いくらでも変えられる 。 変化を…