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2017-09-22から1日間の記事一覧

最初の90分が睡眠のゴールデンタイム/「スタンフォード式 最高の睡眠」

「最初の 9 0分が眠りのゴールデンタイム 」といわれているが 、まさに黄金だ 。たとえば 、グロースホルモン (成長ホルモン )がもっとも多く分泌されるのも 、最初のノンレム睡眠が訪れたとき 。 出典「スタンフォード式 最高の睡眠」 最初のノンレム睡眠…